आउनुहोस्, इमानदार हुनुहोस्: हामी सबै रत्नहरू अहिले पनि अडिरहेका छौं। अमेरिकाको सब भन्दा झिहारको तुलनामा आवधिक ताजा चाहिन्छ, आन्तरिक फ्लोर स्टिल गर्नको लागि साथै भागको लागि उत्साहका साथै व्यायाम गर्न। दायाँ खुट्टामा नयाँ साल सुरू गर्नुहोस्, शाब्दिक रूपमा। 201 work को लागि “रन” को लागी “रमाईलो” मा “रमाईलो” को साथ “रमाईलो” को साथ रमाईलो गर्दा तपाईंको कार्डियोमा जानुहोस्।
1. गन्तव्य दौड चयन गर्नुहोस्
व्यायाम वरपर काम गर्नुको सट्टा यसलाई तपाईंको तालिकामा एकीकृत गर्नुहोस्। एक रमाईलो नयाँ क्षेत्र पत्ता लगाउन चाहानुहुन्छ, साथै त्यो क्षेत्रको दौडमा जानको लागि। व्यक्तिगत रूपमा, म नाप-देखि–Sauma मजदीको दाखमत देशको आधा माराथन मन पर्छ। मैले यो दौड गरें। हो, यो एक दर्जी छ। साथै हो, यो हरेक पैसाको लायक छ।
2. एक रन को लागी कसैलाई सोध्नुहोस्
यदि तपाइँ कसैलाई बुझ्नुहुन्छ भने जो एक धावक हो – कि त तपाईंको कार्यमा वा छिमेकीमा – उसलाई वा उनलाई एक रनको लागि तपाईं समात्न सोध्नुहोस्। दौडेको जनताको साथ साथै त्यहाँ एक विशिष्ट आनन्दको लागि एक विशिष्ट आनन्द छ। तपाईं एक गैर-धावकलाई तपाईं संग दौड्न आग्रह गर्न सक्नुहुन्छ। ताजा आँखाले देखेर ताजा आँखाले तपाईंलाई तपाईले पाउनु भएको कुराको लागि मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। प्लस, तपाईं कसैलाई चालुको आनन्दमा नयाँ परिचय दिनुहुन्छ।
Ad। एक अडियोबुक सुन्नुहोस्
यसको साथ व्यवहार गरौं, दौडदै असमान गारि बोरिंग हुन सक्छ। यद्यपि तपाईलाई नस्टाउन को लागी पछिल्लो ट्युन्सलाई अगाडि बढाउन आवश्यक पर्दैन। यदि तपाईंले कहिले यस दौडमा अडियोबुक सुन्न कहिले खोज्नुभएन भने, यो आफैंमा .णी छ। अनुभव बरु रमाईलो हुन सक्छ। तपाईंको दैनिक यात्रामा एक महान पुस्तकमा लिदै बरु संलग्न हुन सक्छ।
The। चलिरहेको जुत्ताको नयाँ जोडीमा लगानी गर्नुहोस्
चालु लातहरूको एक महान जोडी परिवर्तन को एक Hefty को खर्च खर्च हुनेछ, तर लगानी एक फरक पार्नेछ। यसले दुई चीजको परिणाम दिन्छ। सर्वप्रथम, यसले अधिक सहज हुँदै गरोस्। दोस्रो, यसले अप्रत्यक्ष प्रेरककको रूपमा कार्य गर्न सक्दछ। यदि तपाईं नयाँ जुत्ता प्रयोग गर्न राख्नुहुन्न भने, तपाईं धेरै पैसाको लागतको लागतको लागि ठूलो दोषी महसुस गर्नुहुन्छ। सक्रिय रूपमा तपाईंको जुत्ता लगानी र यसले स्वस्थ रिटर्न उत्पादन गर्दछ।
A. एक रनबुट प्रयास गर्नुहोस्
अष्ट्रेलियाको स्वदेशी आदिवासी व्यक्तिहरूको एक अनुष्ठानहरू छन् जब गाउँमा चीजहरू हुन्छन् भने जब गाउँमा चीजहरू हुन्छन्। तिनीहरू पैदल यात्रामा बाहिर गए। यो अनिवार्य रूपमा दैनिक वातावरण को परिचितता र स्वतन्त्र रूपमा भटकने समावेश छ। कहिलेकाँही यी वार्षिकाउट गत दुई दिनहरू, कहिलेकाँही दुई हप्ता। यस अवधारणालाई रनबुटमा यस अवधारणालाई अनुकूलन गरेर तपाईंको तालिकामा नयाँ जीवन ल्याउनुहोस्।
तपाईंको शर्ट वा प्याकमा केही पैसाको साथ एक बिहान घर छोड्नुहोस्, साथ साथै पूरा दिन बाहिर प्वाइज। रन गर्नुहोस् जब तपाईं भाग्न चाहनुहुन्छ, जोग यदि त्यो सही महसुस भयो भने, वा हिंड्नुहोस् यदि त्यो समयमा तपाईंको प्राथमिकता हो भने। केवल आफूलाई कडा वा सजिलैसँग धकेल्नुहोस् जस्तो तपाईं चाहानुहुन्छ। यदि तपाईं एक लुटको जस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भने, साथै एक प्राप्त गर्नुहोस्। महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि तपाईं बाहिरी हुनुहुन्छ र सूर्यअपबाट सूर्यास्तबाट चल्दै। म तपाईंको ढोका परिवर्तन गर्ने व्यक्तिसँग पछाडि फर्कन्छु।
यो जानकारी शैक्षिक कार्यहरूको लागि हो केवल मेडिकल निदान वा उपचारका लागि विकल्पको रूपमा होइन। तपाईंले स्वास्थ्य र कल्याण मुद्दा वा सर्तको निदान वा उपचार गर्न यस जानकारीको उपयोग गर्नु हुँदैन। तपाईको आहार परिवर्तन गर्नु अघि तपाईको डायशियनसँगै निरीक्षण गर्नुहोस्, तपाइँले निन्द्रा बानीहरू बदल्नुहोस्, वा नयाँ शारीरिक फिटनेस तालिका सुरू गर्दै।
डीन कर्णज
एक अन्तर्राष्ट्रिय मान्यता प्राप्त सहनशील धीरज र एक न्यू योर्क टाइम्स एक नयाँ योर्क टाइम्स को रूप मा, डीन कर्नाजले आफ्नो शरीरका साथै दिमागलाई धकेलीएको छ। उनका धेरै उपलब्धीहरू मध्ये 350500 वटा माईलहरू चलिरहेका छन्, तीन रातसम्मको लागि माथि उठाइयो। 120 डिग्री तापक्रममा उनी मृत्युदण्ड उपत्यकामा दगुरेका साथसाथै एक म्याराथन दगुराम 400 डिग्रीमा पुगे। 10 विभिन्न अवसरहरूमा, उसले 200 किलोमिटर रिय रेस सोलो चलाएको छ, बाह्रजनाको टोलीको साथ दगुर्दै।